건강

필라테스의 절반은 호흡… 코어를 깨우는 올바른 호흡법

같은 동작을 해도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 운동 효과가 달라진다. 필라테스 호흡의 원리와 일상에서 따라 할 수 있는 연습법을 정리했다.

더운 여름, 운동할 때 물 얼마나 마셔야 할까… 올바른 수분 섭취 가이드

땀으로 빠져나가는 수분을 제때 채우지 못하면 운동 효과가 떨어지는 것은 물론 건강까지 위협받는다. 여름철 운동 전·중·후 올바른 수분 섭취의 원칙과 실천법을 정리했다.

스마트폰만 보면 뻐근한 목·어깨, 하루 3분 스트레칭으로 푸는 법

고개를 숙인 자세가 길어질수록 목과 어깨에는 보이지 않는 부담이 쌓입니다. 거북목이 생기는 원리부터 사무실에서 바로 따라 할 수 있는 스트레칭 세 가지까지, 뻐근함을 더는 실용적인 방법을 정리했습니다.

하루 종일 앉아 있는 당신… 허리가 보내는 신호와 '5분 코어'의 힘

오래 앉아 있는 습관은 허리와 골반 주변 근육을 약하게 만든다. 비싼 장비나 긴 시간 없이도, 하루 5분 코어 운동만으로 통증을 줄이고 자세를 바로잡을 수 있다. 집에서 따라 할 수 있는 동작과 호흡법을 정리했다.

단 음식 못 끊은 중년들…췌장 망가지고 체중에 큰 변화가?

설탕 많은 음식 좋아하면...혈당 조절하는 췌장 망가질 수 있어

곽범, 마운자로 맞더니 “머리까지 작아졌다”…근손실 막으려면 ‘이 운동’

근손실 막으려면 운동 후 꼭 먹어라… 어떤 음식?

낮에 너무 졸리면 단순 피로 아니다?…의사에게 꼭 물어야 할 7가지

하루 세 끼만 꼬박꼬박 먹고 살 수 있나...중년의 현명한 간식 섭취법

건강한 간식은 에너지, 영양소 보충하고 혈당 변동 완화에 도움

땀 줄줄 흘리며 운동했는데, 체중은 그대로인 이유