건강

땀 줄줄 흘리며 운동했는데, 체중은 그대로인 이유

“매일 1시간 걸었는데 그대로”…뱃살 안 빠지는 진짜 이유

성인 비만율 38.1%, 男 절반 가량 비만 걷기만으론 부족한 내장지방 관리 해법 “근육 늘려 혈당·대사질환 위험 낮춰야” “매일 1시간 걸었는데도 그대로네?”

“쌀알보다 작은데 영양소는 더 많아”… 혈당 낮추는 데 좋은 ‘곡물’은?

50대는 50㎞, 60대는 60㎞로 간다는데...나이 들수록 시간이 빨리 가는 이유

“아침 7~8시 운동이 최고”… ‘이 질환’ 위험 쑥 내려갔다

운동, 언제 하는지도 중요…아침 7~8시 운동, 심혈관 위험 가장 낮아

‘이 요구르트’ 공복에 먹었더니 “어, 혈당이”… 가장 나쁜 식습관은?

일부 요구르트 중 단순당. 열량 높은 제품 있어

“바지 종아리 헐거워졌다면 위험”…잠들기 전 ‘단백질’ 1스푼의 반전

질병관리청 국민건강영양조사…70대 이상 여성 약 60% 단백질 섭취 미달 취침 전 카제인 20~40g 섭취, 수면 중 근육 분해 억제·합성 증가 도움 소득 수준별 단백질 섭취 격차 뚜렷…근육 저축이 노년기 건강 좌우

식탁 위 음식 '4가지'... 대장암 위험 33% 낮춘다?

대장암이 미국에서 암 사망 원인 3위를 차지하는 가운데, 식습관과 생활 방식이 발병 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 분석이 제시됐다. 통곡물과 채소, 유제품, 생선 등을 포함한 항염 식단이 예방에 도움이 될 수 있다는 해석이다.

혈당 조절에 좋다는 망고, 매일 먹었더니...

달콤하고 부드러운 식감으로 사랑받는 망고는 단순히 맛있는 열대 과일을 넘어, 우리 몸에 필요한 비타민과 항산화 성분이 집약된 영양의 보고다. 심장 질환 예방부터 피부 탄력 개선까지, 망고를 꾸준히 섭취했을 때 기대할 수 있는 주요 건강상의 이점이 있지만, 주의사항도 숙지하는 것이 중요하다. 이와 관련해 미국 건강전문매체 베리웰헬스의 자료를 바탕으로 망고를 자주 먹었을 때 느낄 수 있는 신체 변화에 대해 정리했다.

'보온 모드'로 밥 보관하면 안 되는 이유

전기 밥솥으로 밥을 지은 뒤 그대로 '보온 모드'로 보관하는 경우가 있다. 혈당을 생각한다면 이런 행동은 삼가는 게 좋다. 따끈한 밥을 그대로 먹기보다는 한 김 식힌 뒤에 먹으면 '저항성 전분'이 늘어나 혈당 관리에 이롭다.