땀 줄줄 흘리며 운동했는데, 체중은 그대로인 이유
사진=클립아트코리아 운동 후 얼굴과 옷이 땀으로 흠뻑 젖으면 운동을 제대로 했다고 생각하기 쉽다. 땀을 많이 흘렸다고 운동 효과도 비례해 커질까. 최근 3일(현지 시각)...
자세히 보기“매일 1시간 걸었는데 그대로”…뱃살 안 빠지는 진짜 이유
성인 비만율 38.1%, 男 절반 가량 비만 걷기만으론 부족한 내장지방 관리 해법 “근육 늘려 혈당·대사질환 위험 낮춰야” “매일 1시간 걸었는데도 그대로네?”
자세히 보기“쌀알보다 작은데 영양소는 더 많아”… 혈당 낮추는 데 좋은 ‘곡물’은?
남아메리카에서 재배되는 곡물인 퀴노아는 낱알의 크기가 쌀보다 작지만 영양소는 더 많다. 혈당 관리 중이라면 섬유질과 단백질이 풍부한 식품을 섭취해야 한다. 남아...
자세히 보기50대는 50㎞, 60대는 60㎞로 간다는데...나이 들수록 시간이 빨리 가는 이유
나이가 들수록 새로운 경험이 줄어들면서 처리할 정보가 적어지면 시간이 빨리 가는 것처럼 느껴질 수 있다. 이를 방지하려면 새로운 것을 배우고, 새로운 곳을 여행하는 등 삶에 '새로...
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“바지 종아리 헐거워졌다면 위험”…잠들기 전 ‘단백질’ 1스푼의 반전
질병관리청 국민건강영양조사…70대 이상 여성 약 60% 단백질 섭취 미달 취침 전 카제인 20~40g 섭취, 수면 중 근육 분해 억제·합성 증가 도움 소득 수준별 단백질 섭취 격차 뚜렷…근육 저축이 노년기 건강 좌우
자세히 보기식탁 위 음식 '4가지'... 대장암 위험 33% 낮춘다?
대장암이 미국에서 암 사망 원인 3위를 차지하는 가운데, 식습관과 생활 방식이 발병 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 한다는 분석이 제시됐다. 통곡물과 채소, 유제품, 생선 등을 포함한 항염 식단이 예방에 도움이 될 수 있다는 해석이다.
자세히 보기혈당 조절에 좋다는 망고, 매일 먹었더니...
달콤하고 부드러운 식감으로 사랑받는 망고는 단순히 맛있는 열대 과일을 넘어, 우리 몸에 필요한 비타민과 항산화 성분이 집약된 영양의 보고다. 심장 질환 예방부터 피부 탄력 개선까지, 망고를 꾸준히 섭취했을 때 기대할 수 있는 주요 건강상의 이점이 있지만, 주의사항도 숙지하는 것이 중요하다. 이와 관련해 미국 건강전문매체 베리웰헬스의 자료를 바탕으로 망고를 자주 먹었을 때 느낄 수 있는 신체 변화에 대해 정리했다.
자세히 보기'보온 모드'로 밥 보관하면 안 되는 이유
전기 밥솥으로 밥을 지은 뒤 그대로 '보온 모드'로 보관하는 경우가 있다. 혈당을 생각한다면 이런 행동은 삼가는 게 좋다. 따끈한 밥을 그대로 먹기보다는 한 김 식힌 뒤에 먹으면 '저항성 전분'이 늘어나 혈당 관리에 이롭다.
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