필라테스의 절반은 호흡… 코어를 깨우는 올바른 호흡법
같은 동작을 해도 호흡을 어떻게 하느냐에 따라 운동 효과가 달라진다. 필라테스 호흡의 원리와 일상에서 따라 할 수 있는 연습법을 정리했다.
자세히 보기더운 여름, 운동할 때 물 얼마나 마셔야 할까… 올바른 수분 섭취 가이드
땀으로 빠져나가는 수분을 제때 채우지 못하면 운동 효과가 떨어지는 것은 물론 건강까지 위협받는다. 여름철 운동 전·중·후 올바른 수분 섭취의 원칙과 실천법을 정리했다.
자세히 보기스마트폰만 보면 뻐근한 목·어깨, 하루 3분 스트레칭으로 푸는 법
고개를 숙인 자세가 길어질수록 목과 어깨에는 보이지 않는 부담이 쌓입니다. 거북목이 생기는 원리부터 사무실에서 바로 따라 할 수 있는 스트레칭 세 가지까지, 뻐근함을 더는 실용적인 방법을 정리했습니다.
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곽범, 마운자로 맞더니 “머리까지 작아졌다”…근손실 막으려면 ‘이 운동’
지난해 곽범 모습과 최근 백상예술대상에 참석한 곽범 모습. 인스타그램, 뉴스1개그맨 곽범이 체중 감량 비결로 비만 치료제 마운자로와 마라톤을 꼽아 눈길을 끌고 있다.전문가들은 위고...
자세히 보기근손실 막으려면 운동 후 꼭 먹어라… 어떤 음식?
운동 후에 달걀을 섭취하면 근육 합성에 도움이 된다. /클립아트코리아 근육량을 늘리기 위해선 근력 운동을 통해 근육에 반복적으로 자극을 가하고, 단백질 식품을 섭취해야 한...
자세히 보기낮에 너무 졸리면 단순 피로 아니다?…의사에게 꼭 물어야 할 7가지
◆…너무 졸려하는 여성 (사진=챗gpt)낮 시간대에 졸려하는 과도한 주간 졸림은 단순히 '피곤하다'는 느낌과는 다르다. 밤에 충분히 잤는데도 낮에 참기 어려운 졸음이 몰려오고, 운...
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땀 줄줄 흘리며 운동했는데, 체중은 그대로인 이유
사진=클립아트코리아 운동 후 얼굴과 옷이 땀으로 흠뻑 젖으면 운동을 제대로 했다고 생각하기 쉽다. 땀을 많이 흘렸다고 운동 효과도 비례해 커질까. 최근 3일(현지 시각)...
자세히 보기하루 종일 앉아 있는 당신… 허리가 보내는 신호와 '5분 코어'의 힘
오래 앉아 있는 습관은 허리와 골반 주변 근육을 약하게 만든다. 비싼 장비나 긴 시간 없이도, 하루 5분 코어 운동만으로 통증을 줄이고 자세를 바로잡을 수 있다. 집에서 따라 할 수 있는 동작과 호흡법을 정리했다.
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