“1년 만에 당뇨 탈출”…56세 남성의 해법 두 가지[노화설계]
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제2형 당뇨병은 ‘현대병’으로 불린다. 과거에는 ‘부자병’으로 여겨졌으나, 오늘날에는 누구에게나 나타날 수 있는 대표적인 생활습관병이다. 단순히 말하면 먹는 양은 늘고 신체 활동은 줄어드는 생활 습관이 핵심 원인이며, 여기에 유전과 노화, 스트레스 같은 요인이 더해져 발생한다. 국내 성인 약 500만 명이 당뇨병을 앓는 것으로 추산된다.
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"숏폼 보듯 짧게 운동하세요"…헬스장 '작심삼일 저주' 풀려면
‘매일 운동’ 높은 목표 설정은 걸림돌 부담 적은 식후 5분, 숨차게 2분 운동 욕심 내려놓고 꾸준함에 집중해야
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기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게 만들 뿐이다. 또한 비만을 부르기도 쉽다. 기운 없을 때 기본적인 신진대사를 촉진시켜, 몸속 에너지를 올려주는 착한 음식을 알아본다.
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일중독, 정서적 압박 커지며 번아웃 불러 성과는 내지만 정신적 질병 위험도 커져 휴식은 ‘유지보수’ 호흡법으로 긴장 풀고 멍때리기나 근무태도·방식 변화로 회복을
자세히 보기운동한다며 음식은 아무거나? 운동 전후 먹으면 좋은 음식들
바쁜 직장인들은 운동 시간을 내기도 쉽지 않고 제대로 식사를 하기는 더욱 어렵다. 운동 전후, 음식을 언제 어떻게 먹어야 할지는 매우 중요하다. 운동 전후 먹는 음식은 손상된 근육 조직을 회복하고 근육 생성에 도움을 준다. 특히 근육 유지를 위해서는 운동 후 단백질 음식을 꼭 섭취해야 한다. 운동 효과 높이는 식사법을 알아본다.
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매일 쓰는 텀블러, 정말 안전한가…전문가들 “코팅 벗겨짐이 부르는 보이지 않는 위험” 납, 국제암연구소(IARC)서 인체에 암 유발할 수 있는 ‘1군 발암물질’로 분류된 중금속
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“건강하려고 ‘이것’ 매일 먹었는데”…오히려 ‘毒’이었네?
살충제가 많이 묻은 채소·과일을 자주 먹는 사람에게서 실제로 체내 살충제 농도가 높게 검출됐다는 연구 결과가 나왔다.
자세히 보기피곤한데 술까지? ‘간’은 어쩌라고…간 살리는 뜻밖의 음식은?
자몽에는 간을 보호하는 항산화물질인 나린제닌과 나린진이라는 성분이 있어 간 손상을 막는다. 사진=게티이미지뱅크침묵의 장기, 간은 망가지기 전까지 뚜렷한 증상이 거의 없다. 하지만...
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